睡覺時(shí)，身體突然抖一下咋回事？
發(fā)布時(shí)間：2024-08-07
你有過這種經(jīng)歷嗎？在即將進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時(shí)候，身體不受控制地猛然抖動，還有種一腳踏空的下墜感，頓時(shí)被嚇一激靈……這是怎么回事呢？
其實(shí)，這樣的情況被稱為“睡眠驚跳”，通常更易發(fā)生在白天過于疲勞、精神壓力太大、睡眠不足的時(shí)候。那么，怎樣才能更好地預(yù)防“睡眠驚跳”，睡個(gè)好覺？
【調(diào)節(jié)作息，規(guī)律睡眠】
注意調(diào)節(jié)作息時(shí)間，保證睡眠規(guī)律和時(shí)間充足；如果睡眠不足，可以午睡30分鐘左右。
【采用正確的睡姿】
盡量不要趴著睡、蜷著睡，避免胸腔被直接壓迫。大部分人一般適合采取右側(cè)臥的姿勢。
【減少攝入咖啡因】
注意避免飲用過多的咖啡、奶茶等含有咖啡因的飲料，過量攝入咖啡因也會影響睡眠。
而對于本身就有失眠癥的人來說，日常適度進(jìn)行按摩理療，也是釋放疲憊、促進(jìn)睡眠的理想選擇。想要實(shí)現(xiàn)居家理療，不妨為自己安排上喜來健CGM-V5多功能溫?zé)崂懑煷?，適用于失眠癥等12種病癥的輔助治療，具有康復(fù)保健作用。
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總而言之，我們還是要對身體發(fā)出的信號保持警惕，堅(jiān)持科學(xué)健康的生活方式，做到每天都能“一夜好眠”！
